1. Penjelasan Sinus
Sinus anda adalah poket berisi udara yang terdapat di pipi anda, di belakang dahi dan alis anda, di kedua sisi jambatan hidung anda, dan di belakang hidung anda.
Ia boleh tersumbat dengan mudah.
Sinus sihat dilapisi dengan lapisan lendir nipis yang memerangkap habuk, kuman, dan zarah udara yang lain.
Kebiasaannya, silia seperti rambut halus menyapu lendir dan apa-apa yang terperangkap di dalamnya keluar dari sinus, turun ke bahagian belakang kerongkong anda, dan masuk ke perut.
WebMD
2. Apa yang Menyebabkan Masalah Sinus?
Kesakitan dan tekanan sinus berlaku apabila tisu di hidung dan sinus anda membengkak dan meradang.
Itu mengelakkan sinus terkuras dengan betul.
Perubahan suhu, alergi, merokok, selesema biasa – apa sahaja yang menyebabkan pembengkakan pada sinus anda atau silia anda tidak menyapu lendir – boleh menyebabkan masalah.
WebMD
3. Bernafas Dengan Udara Lembap
Simpan pelembap di bilik tidur anda atau bilik lain di mana anda menghabiskan banyak masa.
Udara kering boleh merengsakan sinus anda, tetapi udara lembap dapat membantu mengurangkan kongesi.
Menghirup wap dua hingga empat kali sehari juga boleh membantu.
Duduk di bilik mandi dengan pintu tertutup dan buka pancuran mandi.
Pastikan air panas.
WebMD
4. Kuatkuasakan Kawasan Larangan Merokok
Asap dari produk pembersih yang keras, cat, semburan rambut, minyak wangi – dan yang paling penting, merokok – boleh merengsakan sinus anda.
Jangan biarkan rakan atau keluarga merokok di rumah anda.
Cari produk pembersih “hijau” dalam varieti tanpa wangian.
Ia kurang mengandungi bahan kimia keras yang dapat memulakan masalah sinus.
WebMD
5. Banyakkan Meminum Air
Minum lebih banyak H2O atau jus.
Ia akan menipiskan lendir dan mendorong pembuangan air besar.
Teh panas adalah pilihan lain yang baik.
Jangan minum berlebihan kafein atau alkohol.
Alkohol boleh memburukan pembengkakan sinus.
Matlamat untuk mendapatkan lapan atau lebih gelas 8 ons air atau minuman sihat lain setiap hari.
WebMD
6. Cuba Pengairan Hidung
Ia juga dipanggil mencuci hidung, dan dapat membantu menjaga kebersihan sinus anda.
Gunakan larutan garam lembut dan steril untuk membersihkan lendir dan alergen yang menyebabkan kesesakan anda.
Tunduk di sinki, letakkan larutan ke dalam satu lubang hidung, dan biarkan ia mengalir melalui rongga hidung anda dan keluar dari lubang hidung yang lain.
Biarkan mulut anda terbuka dan jangan bernafas melalui hidung .
WebMD
7. Saliran Hidung: Apa yang Anda Perlu
Botol Bilas, bulb syringe, dan Neti pot terdapat di kebanyakan kedai ubat.
Anda boleh membeli bekas yang sudah diisi atau membuat sendiri air garam anda.
Untuk membuatnya sendiri, campurkan kira-kira 16 ons (1 pint) air steril suam dengan satu sudu teh garam.
Sebilangan orang menambah ½ sudu teh baking soda untuk menghilangkan garam.
WebMD
8. Elakkan Pencetus Anda
Alergi hidung boleh menyebabkan masalah sinus seperti sakit dan tekanan.
Oleh itu, jauhilah pencetus biasa seperti bulu binatang peliharaan, tungau debu, dan debunga.
Rawat alahan anda juga.
WebMD